Chcesz biegać lepiej i bez kontuzji? Zacznij od wyboru odpowiednich butów do biegania

Kluczową kwestią jest to , czy będziesz biegać głównie po twardszych nawierzchniach, takich jak asfalt, czy po bardziej miękkim terenie , takim jak leśne lub górskie szlaki itp. W zależności od rodzaju nawierzchni dzielimy męskie i damskie buty do biegania na trzy grupy:

• Buty do biegania trailowego
• Buty do biegania szosowego
• Hybrydowe buty do biegania

Na początku procesu selekcji ważne jest, aby realistycznie ocenić swoje umiejętności biegowe i kondycję. Jeśli nie masz doświadczenia, poproś o poradę personel sklepu biegowego.

Jeśli zaczynasz i biegasz na obcasach lub masz nadwagę, potrzebujesz dobrze amortyzowanego, wygodnego buta, który będzie chronił stawy, zwłaszcza kostki i kolana.

• Biegasz na krótszych dystansach w wolnym tempie, zaczynasz przygodę z bieganiem lub masz nadwagę?
  W takim razie tak zwane buty do biegania objętościowego są dla Ciebie odpowiednie. Są one wystarczająco amortyzowane i zwiększają komfort podczas biegania.
• Biegasz na krótszych dystansach w tempie wyścigowym i wytrenowałeś odpowiedni styl biegania?
  Buty do biegania zwane butami wyścigowymi są odpowiednie dla Ciebie. Mniejsza amortyzacja, ale żywy i dynamiczny but zapewniający maksymalną prędkość.
• Biegasz na długich lub bardzo długich dystansach, a Twój styl biegania jest już doświadczony?
  Objętościowe buty do biegania są idealne dla Ciebie. Zapewniają komfort na całej długości biegu.

Oprócz specjalistycznych skanerów, dobrze sprawdzą się także stare "zużyte" buty. Stan podeszwy jest częściowo oznaką tego, jak bardzo są zużyte i jak dobrze się w nich chodzi.

Stopa musi poradzić sobie z uderzeniem stopy o powierzchnię, która jest dwa do trzech razy większa od masy ciała. Jest to wyraźny powód, aby starannie dobierać buty, a zwłaszcza ich amortyzację. Im częściej i na dłuższych dystansach biegasz, tym ważniejszy jest wybór butów do biegania.

Zwłaszcza biegacze o większej wadze i odchyleniach w kroku potrzebują butów, które mają zdolność wspierania stopy ze względu na swoją konstrukcję. Wykonaj badanie stóp, aby wiedzieć, czy Twoje odchylenie jest równomierne na obu stopach, czy nie. Na przykład, jeśli masz pronację dockstrike tylko na jednej stopie, lepszym wyborem będą buty do biegania dla neutralnej pronacji dockstrike i zastąpienie wkładki na tej stopie wykonaną na zamówienie wkładką ortopedyczną.

Typy bieżnika:

• Krok pronacyjny
• Krok supinacyjny
• Bieżnik neutralny

Przy lądowaniu palce w przedniej części lekko się rozszerzają, a podczas odbicia przesuwają się i dociskają do przodu. W wyniku zgięcia but na moment delikatnie się skraca. Stopa podczas biegu aktywnie pracuje, zmienia swoją wielkość i potrzebuje przestrzeni. Dlatego wybieraj buty do biegania co najmniej o pół rozmiaru, a najlepiej o rozmiar większe.

Zazwyczaj jest tak, że osoby wybierające buty „na styk” później cierpią podczas biegu. Trzeba pamiętać, że w trakcie biegania stopy puchną – podobnie jak w ciągu całego dnia. Dlatego na przymierzanie obuwia najlepiej wybrać się w godzinach popołudniowych.

Czy konieczne jest rozróżnienie między butami męskimi i damskimi? Niektórzy producenci weszli ostatnio na rynek z obuwiem UNI. Co to w takim razie jest?

Ogólnie rzecz biorąc, mężczyźni mają szerszą stopę niż kobiety. Dlatego różnica polega głównie na szerokości męskiego buta do biegania i modelu damskiego. Damskie buty do biegania lepiej pasują do specyficznej anatomii kobiecej stopy. Innych różnic nie ma.

Oczywiście damskie buty do biegania można również rozpoznać po innym designie, który pasuje do dziewcząt. Ale i tutaj są wyjątki. Jest wiele kobiet, które mają raczej szersze stopy i będą lepiej biegać w modelach męskich, i odwrotnie, są mężczyźni o węższych stopach i mniejszych stopach, którzy będą lepiej pasować do modelu damskiego.

Masz lekką nadwagę i szukasz odpowiednich butów, aby zacząć biegać i zwiększyć swoją kondycję? Wybierz buty do biegania z dobrą amortyzacją, które będą chronić Twoje stawy i ścięgna. Podczas przymierzania butów należy położyć nacisk na wygodę, a także zwrócić uwagę na szerokość buta. Idealne modele oferują takie marki jak Hoka, Brooks czy Saucony.