Jak wybrać najlepsze buty do biegania w terenie
25. 4. 2024
Spraw sobie buty na wiosnę
Szeroka gama butów
Kamizelka, plecak czy pas do biegania: Co jest dla Ciebie lepsze i jak wybrać to właściwe?
Jak wybrać
29. 4. 2025
Doradzimy Ci, na co zwrócić uwagę przy wyborze sprzętu do biegania, który nie będzie Ci odbijał się od pleców i pomoże Ci poprawić Twoje wyniki sportowe.
Dlaczego warto biegać w kamizelce do biegania, plecaku lub pasie?
Niezależnie od tego, czy wybierasz się na dłuższy trening biegowy, weekendowy bieg terenowy, czy po prostu musisz zabrać ze sobą kilka niezbędnych rzeczy, kamizelka do biegania, plecak lub pas sprawią, że każdy krok będzie o wiele przyjemniejszy. Pozwoli Ci wygodnie przenosić sprzęt, nie martwiąc się o to, gdzie położyć rzeczy lub nie zwracając uwagi na irytujący dźwięk kluczy w kieszeni – i co najważniejsze, nie zakłócając tempa biegu. Doradzimy Ci jak wybrać odpowiedni model biorąc pod uwagę preferowany styl i długość biegów.
Różnica między kamizelką do biegania, plecakiem a pasem
Główną różnicą między kamizelką do biegania a plecakiem jest to, że kamizelka do biegania ściśle przylega do ciała, niczym część ubrania, minimalizując ruchy podczas biegu. Posiada wiele kieszeni z przodu i nie ma ramy. Plecak do biegania może mieć stelaż (ale nie musi) i mieć większą pojemność. Pas do biegania to tak naprawdę po prostu rozciągliwy pas o różnej wysokości, na którym można trzymać najważniejsze rzeczy, np. podczas zawodów lub biegania po mieszkaniu lub samochodzie.
Różnice między plecakiem a kamizelką są niemal niezauważalne; Wybierz w oparciu o poczucie komfortu i potrzebną głośność. Najlżejsze plecaki trudno odróżnić od kamizelek. Np. W największych wersjach Osprey Duro 15 i Dyna 15 różnica pomiędzy kamizelką i plecakiem jest minimalna.
| Kamizelka do biegania | Plecak do biegania | |
|---|---|---|
| Nadaje się do: | Trasy krótsze i średnie, biegi krótsze i ultra | Długie biegi, ultramaratony, biegi górskie |
| Objętość: | Zwykle 1,5–12 litrów | Zwykle 8–20 litrów |
| Przyczepność: | Ściśle przylega do ciała, niczym ubranie | Umieszczone na plecach, luźniej |
| Komfort biegu: | Prawie bez podskakiwania, naturalny ruch | Przy odpowiednich ustawieniach można wyeliminować odbijanie się |
| Dostęp do rzeczy: | Świetnie – wszystko pod ręką w kieszeniach z przodu | Zależy od modelu – czasami konieczne jest usunięcie |
| Nawodnienie: | Miękkie bidony w przednich kieszeniach | Miękkie bidony i bukłak na wodę, większa elastyczność |
| Nośność: | Ograniczone – tylko podstawowe wyposażenie | Większa pojemność |
| Elementy odblaskowe | Często zintegrowane | Często zintegrowane |
| Możliwość zamocowania kijków | Standardowe wyposażenie tej marki. Osprey i Dynafit | Wyposażenie standardowe większości modeli |
| Wady | Mniej miejsca, mniej wszechstronności | Może być cięższy i mniej stabilny dla ciała |
Plecak do biegania
Istnieje duża liczba plecaków do biegania. Różnią się objętością, kształtem i konstrukcją. Oprócz objętości , istotne jest rozmieszczenie wszystkich szczegółów. Dokonując wyboru, załóż plecak na plecy i sprawdź, czy kieszenie i cały plecak są łatwe w „obsłudze”, aby nie przeszkadzał Ci w biegu.
Ciągłe zdejmowanie i zakładanie plecaka w trakcie wyścigu może działać na nerwy. Do większości miejsc powinieneś móc dotrzeć, nie zwalniając tempa, a zwłaszcza nie zdejmując plecaka z pleców. Dotyczy to również obchodzenia się z kijami do biegania.
Kamizelka do biegania
Kamizelki do biegania cieszą się obecnie dużą popularnością. Kamizelka do biegania to tak naprawdę mały plecak wyposażony w szereg funkcji. Różnica między plecakiem a ciałem polega na sposobie jego przymocowania. Kamizelkę zaprojektowano tak, aby można ją było „założyć”. Dzięki bezpośredniemu przyleganiu do ciała, nie będzie odbijać się od pleców. Główna komora nie jest zbyt pojemna, ale nadal znajdzie się w niej miejsce na podstawowe ubrania i akcesoria.
Niektóre modele kamizelek pozwalają na umieszczenie wewnątrz nich bukłaka z płynem, jednak znacznie lepiej nawadniać się podczas biegu, korzystając z miękkich bidonów umieszczonych w łatwo dostępnych kieszeniach. Oraz żele, magnez i inne suplementy diety dla sportowców.
Wybierając kamizelkę, załóż ją, wypełnij sprzętem i sprawdź, czy nie krępuje ruchów ramion. Kamizelka do biegania musi idealnie pasować i nie może uciskać ani w żaden inny sposób przeszkadzać. Jeśli podczas biegania używasz kijków, spróbuj przymocować je do kamizelki i odczepić przy jej wyborze. Każda kamizelka może mieć nieco inny system mocowania drążków, dlatego wybierz ten, który najbardziej Ci odpowiada. Zaletą jest łatwa konserwacja, szybkie schnięcie systemu nośnego i kompaktowość.
Pas do biegania
Pas do biegania to praktyczny dodatek dla biegaczy, którzy chcą mieć najważniejsze rzeczy pod ręką , bez konieczności noszenia plecaka. Szczególnie nadaje się na krótsze trasy lub jako dodatek do kamizelki do biegania. W pasku możesz przechowywać klucze, telefon, żele energetyczne lub małą butelkę wody. Idealny do biegania „po domu”, gdy potrzebujesz mieć przy sobie tylko klucze i telefon.
Pas bieżny powinien ściśle przylegać do talii i bioder, nie przesuwając się ani nie zsuwając podczas ruchu. Powinien być elastyczny, ale jednocześnie na tyle ciasny, aby rzeczy w środku nie przeskakiwały.
Najlepiej będzie, jeśli wypróbujesz tę funkcję ze zwykłą treścią, np. telefon lub bidon – i dopasuj go za pomocą gumki lub rzepu. Czy często ścigasz się? Warto także zwrócić uwagę na gadżet w postaci specjalnego uchwytu na numer wyścigowy.
Na przykład model Dynafit Running Belt (ważący zaledwie 60 g) oferuje cztery przegrody, w tym kieszeń na bidon o pojemności 500 ml i uchwyty na kijki.
Nawodnienie podczas biegania
Picie wody to jeden z podstawowych priorytetów, którego biegacz nie może lekceważyć, planując trasę lub wyścig. Kiedy wystarczy kamizelka, a kiedy konieczny jest plecak do biegania? Decydującą kwestią jest długość trasy i dostępność punktów gastronomicznych na trasie (restauracje, punkty gastronomiczne, źródła itp.). Następnie wybierz odpowiedni sprzęt.
Plecak do biegania może pomieścić również większy zbiornik z wodą (typu camelback) lub bardziej kompaktowe, ale mniej obszerne miękkie bidony, które można umieścić w kieszeniach kamizelki do biegania.
Możesz wygodnie pić z bukłaków i miękkich butelek przez rurkę i ustnik. Twój plecak lub kamizelka powinny być kompatybilne z bukłakiem z systemem nawadniającym. Najlepiej wybrać tego samego producenta i pamiętać, że rozmiar pojemnika na wodę musi odpowiadać rozmiarowi plecaka. Możesz upchnąć większy bukłak do małej kamizelki, ale kamizelka nie będzie wygodnie przylegać do twoich pleców.
Wielu producentów kamizelek do biegania i plecaków dostarczane bezpośrednio w zestawach z pasującymi zbiornikami na wodę. Więc nie daj się zwieść wyższej cenie, którą widać na pierwszy rzut oka. Dzięki temu oszczędzasz w porównaniu do zakupu indywidualnego.
Procedura przymierzania kamizelki lub plecaka do biegania
Przymierzając i wybierając odpowiedni plecak lub kamizelkę do biegania, zwróć uwagę na następujące kwestie:
- Objętość jest odpowiednia
Czy to wystarczy dla Twoich potrzeb? Co zazwyczaj zabierasz ze sobą na bieganie? Czy bierzesz udział w wyścigu - czy obowiązkowy sprzęt zmieści się w kamizelce lub plecaku? (uwaga, w niektórych wyścigach nie można wystartować bez określonego wyposażenia). - Łatwa i wygodna obsługa kieszeni, zamków i uchwytów
Czy zdołasz dotrzeć do wszystkich kieszeni? Czy są łatwe do napełniania, rozpinania, wyjmowania itp.? Czy później łatwo jest wyjąć zawartość kieszeni? Czy potrafisz prawidłowo przymocować i odłączyć kijki do biegania bez zdejmowania plecaka lub kamizelki? - Dobrze leży na plecach.
Plecak i kamizelka muszą idealnie pasować. Nie duś, ani nie kładź się luźno. Spróbuj przez chwilę skakać, imitując bieganie, i poczuj, czy plecak „lata” na twoich plecach, czy jest wystarczająco wysoko. - Nie drapie skóry w punktach styku
Podczas biegania pocisz się, a tarcie plecaka o skórę nie będzie przyjemne podczas dłuższego biegu. Zwróć uwagę na to, czy krawędzie pasków naramiennych są wyściełane, czy podczas biegania nie ocierasz wewnętrznej strony ramion o plecak lub kamizelkę itp. - Czy miękkie bidony znajdują się w wygodnej odległości?
Czy miękki bidon mieści się w kieszeni? Czy możesz z łatwością dosięgnąć ustami rurki do picia? I odwrotnie, czy rurka do picia nie ogranicza stale Twojego pola widzenia? Wąż nie powinien zwisać swobodnie, lecz być np. zakotwiczony. za pomocą magnesu na pasku piersiowym lub gumek na pasku na ramię lub kombinacji obu tych metod.
Główne cechy i funkcje
- Zamknięcie zaworów przy poidle
Łatwe w kontrolowaniu zamykanie zaworów przy poidełku sprawia, że bukłak z płynem nie będzie „rozchlapywał”, jeśli wokół płynu nie będzie powietrza. - Mocowanie kijków do biegania
Kije teleskopowe są niezbędnym wyposażeniem dla biegacza górskiego. Mocowanie kijków powinno odbywać się na bieżąco, bez konieczności zdejmowania plecaka. - Wodoodporna kieszeń na telefon komórkowy
Opublikować trasę na Facebooku? Dla wielu biegaczy rutyna to oczywistość. Łatwo dostępne, wodoodporne, zgodne z rozmiarem. (Idealny również na pieniądze lub papier toaletowy) - Materiały oddychające
Niezbędna jest odpowiednia oddychalność. W szczególności paski na ramiona i plecy powinny być wyściełane i wygodne, ale wykonane z siateczki. - Pętla na klucze
Konieczność. Zakotwicz to, co masz najcenniejszego. Nie chcesz przecież nie móc dostać się do mieszkania lub samochodu z powodu zgubionych kluczy. - Elementy odblaskowe
Czy biegasz nawet po ciemku i o zmierzchu? Zwróć na to uwagę podczas zakupu i upewnij się, że plecak lub kamizelka do biegania mają wystarczającą liczbę elementów odblaskowych.
Waga? Nie porównuj tylko liczb
Coraz częściej porusza się kwestię oświetlenia. A co za tym idzie, użyte materiały. Porównaj wagę, ale także komfort użytkowania, jaki się z tym wiąże. Nie porównuj tylko liczb! Z naszej oferty wybraliśmy przykładowo następujące modele:
- Najlżejszy model: Dynafit Alpine Running Vest 12 l (ok. 190 g) – nadaje się na krótsze i średnio długie trasy, gdzie ważna jest niska waga.
- Najcięższy model: Osprey Duro 15 (ok. 750 g) – oferuje największą pojemność, idealny na ultramaratony i dłuższe sesje treningowe, podczas których trzeba nosić więcej sprzętu.
Czyszczenie miękkich bidonów i bukłaków z płynem
Po wyścigu dobrym pomysłem jest wyczyszczenie plecaka z wodą lub bidonu. Pomoże Ci w tym specjalny zestaw czyszczący. Ważne jest, aby natychmiast po powrocie z wyprawy przepłukać sprzęt hydrotechniczny, rozmontować i wyczyścić węże, a zwłaszcza zwrócić uwagę na ustnik, który zwykle jest najbardziej zabrudzony. Nie zaleca się mycia miękkich butelek i bukłaków w zmywarce.
Pozostaw bukłaki i miękkie bidony do dokładnego wyschnięcia. Najlepiej jest naciągnąć je na szyjkę butelki lub odwróconą drewnianą łyżkę, tak aby ścianki bukłaka nie przywierały do siebie, a jego wnętrze mogło odpowiednio wyschnąć.
Czytaj również
