Jak przymierzać buty do biegania i jak dobrać odpowiedni rozmiar

Przygotowaliśmy dla Was krótki poradnik, jak prawidłowo przymierzać i wybierać buty do biegania. Postępujcie zgodnie z poniższymi wskazówkami:

1. Wypróbujcie kilka marek
   Każdy producent ma inny kształt kopyta i stosuje inne technologie
2. Długość buta powinna być zawsze co najmniej o jeden rozmiar większa
   Nawet początkujący biegacze, którzy na początku pokonują zaledwie kilkaset metrów, powinni wybierać rozmiar co najmniej o jeden większy niż ich rozmiar stopy. Dlaczego? Po bokach przedniej części stopy powinno być wystarczająco dużo miejsca, aby palce mogły się swobodnie rozprostować podczas lądowania i nigdzie nie uderzały ani nie były uciskane. Wokół palucha powinno być co najmniej centymetr wolnej przestrzeni. Należy liczyć się z tym, że podczas biegania stopa lekko puchnie, a ciasne buty mogłyby spowodować otarcia, pęcherze, a co gorsza – tak zwane paznokcie biegacza (poczerniałe lub odpadające paznokcie).
3. Wybierz buty
   o wystarczająco szerokim kroju. Zwróć również uwagę na szerokość. Wystarczająca przestrzeń dla poprzecznego łuku stopy jest ważna nie tylko dla komfortu stopy, a więc przyjemnego biegania, ale także dla trwałości buta. Wąskie buty na szeroką stopę sprawią, że cholewka przy każdym odbiciu (a podczas biegu jest ich tysiące) będzie się zbyt mocno „zginać”, a but może bardzo szybko zacząć pękać właśnie w miejscach za małym palcem lub obok kciuka. Nie wspominając już o tym, że palce są ściśnięte do siebie, co może prowadzić do późniejszych problemów.
4. Zawsze starannie zawiązuj
   buty. Nie wystarczy tylko włożyć buty i zrobić kilka kroków. Starannie zawiąż buty; jeśli masz wyższy podbicie, skorzystaj ze sposobu wiązania sznurowadeł przeznaczonego dla wysokiego podbicia.
5. W buty tylko w odpowiednich skarpetkach
   Przymierzaj buty w skarpetkach przeznaczonych do biegania.
6. Przymierzaj buty po południu
   Stopa lekko puchnie w ciągu dnia, a ten sam proces zachodzi podczas dłuższego biegu, dlatego lepiej jest przymierzać obuwie i sprawdzać jego wygodę raczej po południu.