Co muszę wiedzieć

Samodzielna odprawa: praktyczny przewodnik, jak przejść przez halę lotniska i uniknąć stania w kolej

Autor: Rock Point

Jest to tzw. self service customer journey. To najszybszy sposób na przejście przez halę lotniska. Unikasz czekania w kolejkach. Przeczytaj nasze praktyczne porady, co robić i jak to zrobić krok po kroku.

Krótki poradnik jak prawidłowo przymierzyć buty trekkingowe

Autor: Rock Point

Dokładne przymierzenie butów trekkingowych, aby nie uciskały ani nie ocierały podczas wędrówki, jest bardzo ważne i zajmuje trochę czasu. Czy wiesz, gdzie popełnia się najwięcej błędów podczas testów? Podsumujmy w 7 krokach, jak zrobić to dobrze.

Jak zmniejszyć wagę plecaka nawet o 5 kg: przewodnik po turystyce ultralight dla początkujących

Autor: Rock Point

Ultralight nie jest ekstremą i nie musi oznaczać drogiego sprzętu za dziesiątki tysięcy. To sprytny sposób na to, by podczas wędrówki poruszać się lżej, szybciej i wygodniej. W tym artykule pokażemy, co tak naprawdę oznacza ultralight, od czego zacząć i jak zmniejszyć wagę plecaka bez zbędnych kompromisów.

Jak spakować plecak na kilkudniową wyprawę trekkingową

Autor: Rock Point

Wielodniowa wyprawa nie zaczyna się od pierwszego kroku na szlaku, ale już w domu, podczas pakowania plecaka. Prawidłowo spakowany plecak pozwoli Ci zaoszczędzić energię podczas wędrówki, zapobiegnie bólom pleców i oszczędzi mnóstwo nerwów w trakcie wyprawy. Co warto mieć pod ręką, gdzie schować śpiwór i dlaczego ciężkie rzeczy nie powinny znajdować się na samym dnie? Przedstawiamy praktyczny przewodnik, jak efektywnie spakować plecak na kilka dni spędzonych na łonie natury.

Czy po bieganiu bolą Cię stopy? Doradzimy Ci jak przyspieszyć regenerację

Autor: Rock Point

Czy należysz do tych biegaczy-amatorów, którzy po zawodach lub ciężkim treningu nie mogą się ruszać? Nie jesteś sam. Pokażemy Ci, jak zapobiegać bólom mięśni, przyspieszyć regenerację i szybciej wrócić do formy.

Jak prawidłowo wyposażyć się w sprzęt do via ferraty

Autor: Lukáš Klingora

Zapraszamy do obejrzenia wideoporadnika, jak bezpiecznie przygotować się do via ferrata. Jak prawidłowo połączyć uprząż z siedziskiem i hamulcem via ferrata. Przeczytaj jak to zrobić krok po kroku. Podpowiemy także, jakie są główne powody, dla których nigdy nie należy zapominać o kasku wspinaczkowym i rękawiczkach do via ferraty.

Ocena trudności via ferrat – przegląd i interpretacja skali

Autor: Rock Point

Czy wiesz, jak oznaczane są trudności tras via ferrata, jak je pokonywać i jak sobie z nimi radzić? Więcej szczegółów na temat skal trudności znajdziesz w artykule.

Trening siłowy dla biegaczy

Autor: Gustav Červený

Chcesz biegać szybciej, lżej i bez bólu? Sekret sukcesu tkwi nie tylko w treningu biegowym, ale także w sile. Każdy krok, każde odbicie zaczyna się w mięśniach, które muszą być gotowe na przyjęcie obciążenia. Trening siłowy pomoże Ci ujędrnić ciało, zwiększyć wydajność i zapobiec kontuzjom. Jakie ćwiczenia, co nam dadzą i jak często je włączać? W artykule doradzi Ci Gustav Červený - fizjoterapeuta i trener siłowy.

Bielizna funkcjonalna a bielizna termiczna: różnica, którą zauważysz podczas noszenia

Autor: Matěj Kolbaba

Z technicznego punktu widzenia, pierwsze warstwy w systemie warstwowym są często określane jako mikrowarstwy i termowarstwy. Dla jasności i lepszego zrozumienia artykułu, nadal będziemy używać bardziej popularnych terminów: bielizna funkcjonalna i bielizna termiczna. Terminy te są często używane zamiennie, mimo że nie są to te same rodzaje bielizny. Każda z nich została zaprojektowana z innym przeznaczeniem i inaczej radzi sobie z ciepłem i wilgocią generowanymi podczas noszenia.

Konserwacja i obsługa fok: łączenie, czyszczenie i przechowywanie

Autor: Jakub Fabián

Foki skiturowe należą do najbardziej narażonych na obciążenia elementów sprzętu do skialpinizmu. Prawidłowa pielęgnacja jest kluczem do tego, czy będą one odpowiednie w zimnie i wiosennym śniegu, czy też foki spadną w połowie wędrówki. W tym artykule przyjrzymy się praktycznej konserwacji fok skiturowych Pomoca – od suszenia i przechowywania, przez czyszczenie i impregnację, po wymianę kleju i rozwiązywanie najczęstszych problemów w praktyce.

Funkcjonalne materiały zewnętrzne: Kluczowe właściwości decydujące o komforcie

Autor: Matěj Kolbaba

Właściwości funkcjonalne materiałów outdoorowych odgrywają kluczową rolę w ruchu i długotrwałym użytkowaniu. Nie jedna konkretna właściwość, ale ich kombinacja wpływa na zdolność materiału do radzenia sobie z wilgocią, reagowania na zmieniające się warunki i wytrzymywania obciążeń mechanicznych bez obniżania komfortu.

Chodzenie: najłatwiejszy krok do lepszego zdrowia

Autor: Rock Point

Chód to najbardziej naturalny ruch człowieka i odgrywa ważną rolę w naszym życiu. Regularne chodzenie jest dobre dla zdrowia, niezależnie od wieku. Jakie korzyści przynosi nam chodzenie? Dlaczego jest tak korzystne dla zdrowia? Przyjrzyjmy się temu krok po kroku.

Jak prawidłowo zakładać warstwową odzież wierzchnią

Autor: Rock Point

Przyjrzyjmy się, jak prawidłowo dobierać warstwy odzieży, aby zachować funkcjonalność każdej z nich oraz zapewnić sobie ciepło i suchość podczas aktywności na świeżym powietrzu. Dowiesz się, jak skutecznie radzić sobie z pogodą, która w mgnieniu oka może zmienić się z ciepłego słońca w lodowaty wiatr i ulewny deszcz.

Wspinaczka z dziećmi: Jak zacząć bez stresu i z uśmiechem

Autor: Edita Vopatová

Wspinaczka to idealny sport do rozwijania koordynacji, siły i odwagi - a to jest podwójnie prawdziwe w przypadku dzieci. W tym artykule doradzimy, jak bezpiecznie i w zabawny sposób wprowadzić dzieci do wspinaczki sportowej, czego można się spodziewać w różnych kategoriach wiekowych, jak wybrać odpowiedni sprzęt i gdzie spróbować wspinaczki z dziećmi, czy to na ścianie, czy na zewnątrz na skałach.

Okulary przeciwsłoneczne podczas biegania: niezbędna ochrona oczu czy po prostu stylowy dodatek? Co

Autor: Rock Point

Bieganie stało się nieodłączną częścią codziennego życia wielu osób, niezależnie od tego, czy biega się rekreacyjnie, czy przygotowuje się do zawodów. Chociaż odpowiednie obuwie jest kluczowym czynnikiem dla komfortowego i efektywnego biegania, coraz częściej mówi się o znaczeniu odpowiednich okularów. Skontaktowaliśmy się z odnoszącymi sukcesy biegaczami, aby dowiedzieć się, co sądzą o noszeniu okularów sportowych podczas biegania.

Chcesz chronić wzrok swojego dziecka przed szkodliwym promieniowaniem UV?

Autor: Rock Point

Chociaż ochrona skóry jest dla większości z nas oczywistością, w pewnym sensie zapominamy o naszych oczach, które również są narażone na intensywne działanie promieni słonecznych. Czy wiesz, że uszkodzenie wzroku spowodowane szkodliwym promieniowaniem UV jest już nieodwracalne? A jednak wystarczy niewielka rzecz, aby chronić wzrok Twój i Twoich dzieci.

Ferrata już na nas czeka – o czym nie można zapomnieć?

Autor: Rock Point

Nie możesz się doczekać pierwszej ferraty w tym roku? Nie zapomnij sprawdzić swojego sprzętu, czy czegoś nie brakuje lub nie jest uszkodzony.

Jak najlepiej zabezpieczyć i oznaczyć walizkę do samolotu

Autor: Rock Point

Jeśli pakujesz walizkę na podróż samolotem, nie zapomnij jej opisać.

Samouczki wideo dotyczące prawidłowego wiązania butów do biegania

Autor: Rock Point

Wiązanie sznurowadeł w butach do biegania jest ważne dla zapewnienia wygodnego i bezpiecznego biegania. Istnieje kilka różnych sposobów, aby to zrobić, a wybór zależy tylko od osobistych preferencji i wygody.

Żywotność butów do biegania. Kiedy je wymienić?

Autor: Rock Point

Po czym poznajesz, że okres użytkowania butów dobiegł końca i należy je wymienić? Nie każdy wie, że nie warto orientować się wyłącznie po wyglądzie buta do biegania. Powiemy Ci, jak rozpoznać, kiedy nadszedł odpowiedni moment na zmianę i dlaczego tak ważne jest monitorowanie żywotności butów do biegania.

Jak przymierzać buty do biegania i jak dobrać odpowiedni rozmiar

Autor: Rock Point

Buty do biegania są bez wątpienia najważniejszym elementem wyposażenia biegacza. Dlatego na ich wybór należy przeznaczyć wystarczająco dużo czasu oraz poświęcić mu niezbędną uwagę i staranność.

Jak prawidłowo zmierzyć stopę?

Autor: Rock Point

Najdokładniejszym parametrem określającym rozmiar buta jest długość stopy w cm. W tabeli rozmiarów znajdziesz następnie, który rozmiar odpowiada Twoim zmierzonym centymetrom. Ważne jest jednak prawidłowe zmierzenie stopy. Jaki jest na to sposób?

Bouldering w pomieszczeniach – jak to zrobić

Autor: Rock Point

Czy zamierzasz po raz pierwszy wybrać się na bouldering indoor? A może uprawiasz bouldering już jakiś czas i przydałoby Ci się kilka wskazówek dotyczących zasad, samej wspinaczki, etykiety, a może sprzętu? Jesteś tutaj!

Jak się ubrać na wyjazd na narty

Autor: Rock Point

Wybierasz się na skialp? Wypożyczyłeś lub kupiłeś sprzęt i teraz zastanawiasz się co ze sobą zrobić? Doradzimy Ci, w co się ubrać, abyś podczas skitouringu czuł się świetnie i mógł w pełni cieszyć się aktywnością. Wybór ubrań jest kluczowy. Doradzimy Ci, jak cieszyć się wędrówką narciarsko-alpejską bez niepotrzebnego zalewania się własnym potem i szczękania zębami.